Agressie

Agressie

Hoe omgaan met agressie?

Terug naar adviezen
  • We worden allemaal wel boos, dit is een perfect normaal gevoel. Boos zijn mag ook, het is een teken dat je geraakt wordt door iets. Wanneer boosheid echter over gaat naar agressie, is dit niet het juiste antwoord. Hierdoor geraken andere mensen gekwetst.

  • Agressie betekent dat je over iemands grenzen gaat en hierdoor de ander lichamelijk of gevoelsmatig pijn doet ...

  • Kenmerkend aan agressie is dat de persoon die er het slachtoffer van is altijd op een manier gekwetst geraakt. Agressie kan dus zeer nadelige gevolgen hebben voor iemand!

  • Ook de persoon die agressief is heeft soms last van zijn gedrag: bv. door schuldgevoelens achteraf, doordat dit niet aanvaard wordt, doordat dit op lange termijn een gewoonte wordt ...

  • Iemand kan ook agressief naar zichzelf zijn en daardoor zichzelf kwetsen.

Mensen hebben verschillende redenen om agressief te worden:

  • Te veel frustraties: iemand die het gevoel heeft de controle over de situatie te verliezen of erg gefrustreerd raakt kan agressief worden om met deze gevoelens om te gaan. Deze vorm van agressie lijkt voor omstaanders nogal 'plots' terwijl er bij de dader al langer iets kan groeien.

    Bijvoorbeeld: een voetbalspeler geeft zijn tegenstander een schop omdat deze hem al enkele keren heeft proberen tackelen.

  • Doelgericht: sommige mensen gebruiken agressie ook om een bepaald doel te bereiken.

    Bijvoorbeeld: iemand die agressief wordt om aandacht te krijgen. Een tiener die het stoer vindt om anderen te slaan zodat hij meer respect zou krijgen in zijn vriendengroep. Iemand in een vriendengroep die iemand uitsluit of roddels verspreid om zichzelf meer aanvaard te voelen.

  • Agressie als aangeleerd gedrag: het kan zijn dat iemand vanuit zijn opvoeding thuis of elders agressief gedrag heeft gezien als manier van omgaan met elkaar. Daardoor kunnen mensen soms onbewust dit gedrag later nog gaan herhalen.

    Bijvoorbeeld: als er thuis tussen iemand zijn of haar ouders vaak geruzied wordt met scheldwoorden omdat dat de manier is waarop ze communiceren dan kan dat voor de kinderen later ook hun manier zijn om te communiceren. Ze hebben dit namelijk geleerd.

Op school, in de klas, in de buurt, thuis, in de sportclub, op het internet ... agressie kan overal plaatsvinden waar mensen samenkomen. Volgende vormen van agressie bestaan er zoal:

  • Fysiek: bv. iemand lichamelijk pijn doen zoals slaan, schoppen ...

  • Met woorden: bv. iemand uitschelden of bedreigen.

  • Materieel: dit is agressie naar objecten of spullen die worden kapotgemaakt.

  • Online: hierbij worden online bedreigingen of scheldwoorden geuit.

  • Seksueel: iemands intieme grenzen worden overschreden.

  • Relationeel: hierbij wordt iemand gekwetst door uitgesloten te worden, door te roddelen of op een andere manier zijn 'status' te kwetsen.

  • Naar zichzelf: bv. iemand die zichzelf pijn doet om met emoties om te gaan.

  • Zichtbaar: bv. iemand slaan of uitschelden waar anderen het zien.

  • Minder zichtbaar: bv. iemand uitsluiten of roddelen over iemand, of iemand online bedreigen.

  • Wanneer iemand agressief is tegen je, is het normaal dat je hier zelf ook boos van wordt. Toch kan een agressieve tegenreactie ertoe leiden dat de ander nog agressiever wordt. Ook al is het niet makkelijk om rustig te blijven in dit soort situaties, doe toch je best om je kalmte te bewaren.

  • Let op je lichaamshouding. Als iemand boos wordt, gebeurt het soms dat je hem of haar nog bozer maakt door de lichaamshouding die je aanneemt. Blijf op dit moment vooral rustig en kalm in je houding en woorden.

  • Probeer op een kalme toon je grenzen aan te geven. Reageer op een duidelijke en zelfzekere manier en kom op voor jezelf zonder de andere persoon te kwetsen of aan te vallen.

  • Als de andere persoon heel agressief wordt of over je grenzen gaat heeft het geen zin om met hem of haar een gesprek te beginnen. Doe zelf niets waardoor je eigen veiligheid in gevaar komt. Stap uit een situatie als ze onveilig voelt. Jezelf in veiligheid brengen heeft niets te maken met zwak zijn, maar wel met te kiezen voor jezelf. Het is juist erg sterk als je weet wanneer iets voor jou niet ok√© meer voelt en je daarop ingaat.

  • Als iemand te dichtbij komt, zeg dan duidelijk 'stop'!. Je kan hierbij nog een 'stop!' handgebaar maken om de andere persoon duidelijk te maken dat hij of zij nu echt te ver gaat. Neem, letterlijk, even afstand en zorg voor je eigen veiligheid.

  • Gebeurt het soms dat iemand in je omgeving (bv. een kennis, een familielid of iemand in je gezin), je aanraakt op een manier die jij niet leuk vindt? Misschien zegt hij of zij ook wel dingen waar je je niet goed bij voelt? Ook dit is een vorm van agressie!

  • Blijf vooral niet alleen achter met je gevoelens en gedachten als je gekwetst bent, vertel over wat je hebt meegemaakt tegen iemand die je vertrouwt. Misschien praat je er wel liever met iemand over die je niet kent? Kijk dan even op onze pagina met

    hulpbronnen!
  • Wanneer iemand vaak agressief tegen je is, vind je dit na verloop van tijd misschien 'normaal' of schaam je je voor het feit dat dit bij jou gebeurt. Toch is het beter om niet te zwijgen. Het verborgen houden van dit soort agressief gedrag zorgt ervoor dat het blijft duren. Praat erover met iemand die je vertrouwt of kijk op onze pagina met

    hulpbronnen.