Conflictcyclus

Hoe reageer jij in een conflict en hoe kan je reageren?

Kies een andere oefening

Als je wil kan je in bovenstaand veld de titel van deze oefening veranderen. Zo kan je een persoonlijke titel bedenken. Of heb je misschien een bepaalde situatie of plaats hierbij in gedachten? Dan kan je dit toevoegen in de titel.

1
We zijn allemaal anders
2
Conflictcyclus
3
Conflictcyclus maken
4
Cirkel omdraaien

We zijn allemaal anders

Jij bent uniek. Hoe jij kijkt naar de wereld is bepaald door wat je al meemaakte en ook nu meemaakt en dus constant in verandering. Hoe jij jouw wereld ervaart is geen kwestie van goed of fout, het is zoals jij ze ziet en erover denkt, door alle positieve als negatieve dingen die je meemaakt(e). Voorbeelden zijn: waar je geboren bent, of je broers of zussen hebt, welke herinneringen je hebt, wat je geslacht is ...

Wat is volgens jou bepalend aan hoe mensen denken en kijken naar de dingen?

Wat bepaalt jouw blik op de wereld en hoe je denkt? Wat zit er in jouw rugzak?

Conflictcyclus

Denk eens aan een situatie waar het uit de hand liep. Een conflict dat jij ooit hebt meegemaakt, een ruzie, een moment dat je zelf ontplofte, ... Houd 1 situatie voor ogen, die nog niet zo lang geleden voorviel. Dan gaan we ermee aan de slag aan de hand van de conflictcylus die je hierlangs ziet.

Conflictcyclus maken

Was het gedrag van de andere (stap 4) weer een stressvolle prikkel waar je boos van werd? Dan kan je kiezen om een nieuwe cirkel aan jouw conflictcyclus toe te voegen, want vaak gaat de cirkel bij een conflict meermaals rond. Jouw conflictcyclus kan bestaan uit maximaal 5 opeenvolgende cirkels.

Eerste cyclus

Stap 1 : Wat maakte je in eerste instantie boos?

Stap 2 : Wat dacht je toen? Wat voelde je toen?

Stap 3 : Wat deed je toen?

Stap 4 : Hoe reageerde andere(n) hierop?

Tweede cyclus

Stap 1 : Wat maakte je in eerste instantie boos?

Stap 2 : Wat dacht je toen? Wat voelde je toen?

Stap 3 : Wat deed je toen?

Stap 4 : Hoe reageerde andere(n) hierop?

Derde cyclus

Stap 1 : Wat maakte je in eerste instantie boos?

Stap 2 : Wat dacht je toen? Wat voelde je toen?

Stap 3 : Wat deed je toen?

Stap 4 : Hoe reageerde andere(n) hierop?

Vierde cyclus

Stap 1 : Wat maakte je in eerste instantie boos?

Stap 2 : Wat dacht je toen? Wat voelde je toen?

Stap 3 : Wat deed je toen?

Stap 4 : Hoe reageerde andere(n) hierop?

Vijfde cyclus

Stap 1 : Wat maakte je in eerste instantie boos?

Stap 2 : Wat dacht je toen? Wat voelde je toen?

Stap 3 : Wat deed je toen?

Stap 4 : Hoe reageerde andere(n) hierop?

Gelieve in de vakjes hierboven eerst overal een antwoord in te vullen

Conflictcyclus

Mijn conflictcyclus

We zijn allemaal anders

Wat is volgens jou bepalend aan hoe mensen denken en kijken naar de dingen?

Wat bepaalt jouw blik op de wereld en hoe je denkt? Wat zit er in jouw rugzak?

Conflictcyclus

Conflictcyclus maken

Eerste cyclus

Stap 1 : Wat maakte je in eerste instantie boos?

Stap 2 : Wat dacht je toen? Wat voelde je toen?

Stap 3 : Wat deed je toen?

Stap 4 : Hoe reageerde andere(n) hierop?

Tweede cyclus

Stap 1 : Wat maakte je in eerste instantie boos?

Stap 2 : Wat dacht je toen? Wat voelde je toen?

Stap 3 : Wat deed je toen?

Stap 4 : Hoe reageerde andere(n) hierop?

Derde cyclus

Stap 1 : Wat maakte je in eerste instantie boos?

Stap 2 : Wat dacht je toen? Wat voelde je toen?

Stap 3 : Wat deed je toen?

Stap 4 : Hoe reageerde andere(n) hierop?

Vierde cyclus

Stap 1 : Wat maakte je in eerste instantie boos?

Stap 2 : Wat dacht je toen? Wat voelde je toen?

Stap 3 : Wat deed je toen?

Stap 4 : Hoe reageerde andere(n) hierop?

Vijfde cyclus

Stap 1 : Wat maakte je in eerste instantie boos?

Stap 2 : Wat dacht je toen? Wat voelde je toen?

Stap 3 : Wat deed je toen?

Stap 4 : Hoe reageerde andere(n) hierop?

Hoe kunnen we de cirkel omdraaien?

Wat zou er anders kunnen zodat het niet zou mislopen?

Welke stressvolle prikkels zouden kunnen verdwijnen en hoe?

Welke gedachten waren niet helpend om anders te reageren?

Welke gevoelens maakten het heftiger?

Wat zou anders kunnen opdat je andere gedachten zou hebben?

Wat zou anders kunnen opdat je andere gevoelens zou hebben?

Wat had je anders kunnen doen?

Wat zou dan de reactie geweest zijn van de andere?