Rustbrengers-methode

Rustbrengers-methode

Hoe kan je rustig worden met de rustbrengers-methode?

Terug naar training
Wijzig titel

Rustig worden met de rustbrengers-methode

Als je wil kan je in bovenstaand veld de titel van deze oefening veranderen. Zo kan je een persoonlijke titel bedenken. Of heb je misschien een bepaalde situatie of plaats hierbij in gedachten? Dan kan je dit toevoegen in de titel.

Hoe rustig worden met de rustbrengers-methode?

Deze oefening leert ons hoe we rustbrengers bij onszelf kunnen installeren.

Kun je een specifiek moment herinneren dat je je volledig rustig voelde? Welk moment was dit?

Sluit nu je ogen. Stap in dat moment en speel het filmpje (van dat moment) in je hoofd af.

Zie

wat je zag

Hoor

wat je hoorde

Voel

wat je toen voelde

Als je heel goed voelt hoe je je in dat moment voelde,

bedenk dan een zin of een woord

dat dat moment goed weergeeft of samenvat.

Welke zin of woord bedenk je? (Dit kan ook een inspirerende quote zijn)

Probeer wanneer je je niet goed voelt, dat woord of die zin te gebruiken om terug te keren naar het moment waarop je zo rustig werd. Deel het met anderen zodat ze je eraan kunnen helpen denken. Of schrijf dit woord of deze zin ergens neer en bewaar ze ergens op je GSM of op je kamer. Je kan dit woord of deze zin ook proberen te koppelen aan een klein voorwerpje dat je altijd bij je hebt, maar dan moet je het gevoel er ook echt aan koppelen zonder dat het andere gevoelens opwekt.

Waar nog toepassen?

Wat vond je van deze oefening?

In welke situatie kan je deze oefening (nog) inzetten?

Gelukt! Je hebt jouw oefening opgesteld. Wil je deze oefening downloaden of bewaren op je profiel? Klik dan rechtsboven op het download- of opslaan-icoon.