Hoe rustig worden met de rustbrengers-methode?
Deze oefening leert ons hoe we rustbrengers bij onszelf kunnen installeren.
Sluit nu je ogen. Stap in dat moment en speel het filmpje (van dat moment) in je hoofd af.
Als je heel goed voelt hoe je je in dat moment voelde,
bedenk dan een zin of een woord
dat dat moment goed weergeeft of samenvat.
Welke zin of woord bedenk je? (Dit kan ook een inspirerende quote zijn)
Probeer wanneer je je niet goed voelt, dat woord of die zin te gebruiken om terug te keren naar het moment waarop je zo rustig werd. Deel het met anderen zodat ze je eraan kunnen helpen denken. Of schrijf dit woord of deze zin ergens neer en bewaar ze ergens op je GSM of op je kamer. Je kan dit woord of deze zin ook proberen te koppelen aan een klein voorwerpje dat je altijd bij je hebt, maar dan moet je het gevoel er ook echt aan koppelen zonder dat het andere gevoelens opwekt.
