Hoe word ik rustig

Wat maakt jou onrustig? En hoe kan je hiermee omgaan?

Kies een andere oefening

Als je wil kan je in bovenstaand veld de titel van deze oefening veranderen. Zo kan je een persoonlijke titel bedenken. Of heb je misschien een bepaalde situatie of plaats hierbij in gedachten? Dan kan je dit toevoegen in de titel.

1
Je rust bewaren
2
Voorbeelden
3
Hoe ben jij meestal?

Je rust bewaren

Het kan iedereen overkomen... Je hebt een slechte dag, iemand daagt je uit, je zit met frustraties… en plots wordt het je te veel, voel je te veel stress of wil je je volledig laten gaan. Op dat moment is het niet altijd makkelijk rustig te blijven, maar hierin oefenen kan wel helpen om je rust te bewaren.

Bekijk het filmpje:

Herken je deze situatie?

Wat gaat hier fout in het filmpje?

Wat gaat hier goed in het filmpje?

Voorbeelden

Op de pagina met getuigenissen lieten andere jongeren ons weten wat hen opgejaagd, boos of agressief maakt. Bekijk hieronder hun voorbeelden:

Vanessa: anderen die me (verkeerd) aanstaren.
Ali: als er weinig respect getoond wordt of er geroepen wordt.
Patricia: (te) veel tegelijk moeten doen, weinig tijd hebben, iets binnen de tijd af moeten krijgen, op tijd komen, geplaagd of gepest worden.
Luca: anderen geplaagd of gepest zien worden.
Muhammet: in een groep geen plaats krijgen of vinden, alleen zijn, drukte, stress van thuis, ruzies, wanneer je je onveilig voelt.
Stefanie: als ze je niet begrijpen.
Sam: soms is het een gevoel van boosheid dat er gewoon uit moet.

Hoe ben jij meestal?

Snel opgejaagd maar ook snel weer rustig

Niet snel opgejaagd maar het duurt lang erna om terug rust te vinden

Snel opgejaagd en erna moeilijk om rustig te worden

Anders, namelijk ...

Van welke dingen of in welke situaties geraak jij vaak onrustig, opgejaagd, boos of agressief?

Wat zou je kunnen doen om rustig te blijven als je je onrustig begint te voelen?

Wat zou je kunnen doen om terug tot rust te komen nadat je erg onrustig was?

Wie ken jij die je kan helpen om tot rust te komen?

Weet je niet direct iemand? Het is iemand die vaak dezelfde levenswandel heeft, dezelfde dingen meemaakt, het is iemand die je vertrouwt en waar je open tegen durft zijn, het is iemand die soms ook nog weet hoe het vroeger ging of verwijst naar wat je eerder vertelde, soms is het gewoon een goede raadgever iemand waarvan je weet dat hij je ziet zoals je echt bent en die je op moeilijke momenten ook terug dicht bij jezelf brengt.

Is er nog iets dat je kan helpen om rustig te blijven of tot rust te komen?

In welke situatie ga je dit eens uitproberen?

Gelukt! Je hebt jouw oefening opgesteld.