Rustig met stop-denk-doe

Hoe kan je rustig worden met de stop-denk-doe methode?

Kies een andere oefening

Als je wil kan je in bovenstaand veld de titel van deze oefening veranderen. Zo kan je een persoonlijke titel bedenken. Of heb je misschien een bepaalde situatie of plaats hierbij in gedachten? Dan kan je dit toevoegen in de titel.

1
Hoe?
2
Waar?

Hoe rustig worden met de stop-denk-doe methode?

Sluit je ogen en denk aan een situatie die je onrustig zou maken. Heb je een situatie in gedachten? Welke situatie is dit?

Overloop nu volgende stappen in de doe-oefening die je kunnen helpen om in het vervolg rustig te blijven.

Tel nu eerst af van 10 tot 1

Zeg tegen jezelf 'stop, denk, doe'

Stop: even ademen (zo word ik rustig)

Denk: dan nadenken wat doe ik nu best eerst of anders dan gewoonlijk?

Doe: ga dan pas over tot actie

Tip! Je kan deze prentjes ook afprinten en bijhouden zodat je er vaak aan denkt

Waar nog toepassen?

Wat vond je van deze oefening?

In welke situatie kan je deze oefening (nog) inzetten?