Stoplichtmethode

Stoplichtmethode

Hoe kan je omgaan met een onveilige situatie?

Terug naar training
Wijzig titel

Stoplicht

Als je wil kan je in bovenstaand veld de titel van deze oefening veranderen. Zo kan je een persoonlijke titel bedenken. Of heb je misschien een bepaalde situatie of plaats hierbij in gedachten? Dan kan je dit toevoegen in de titel.

Voor je eigen veiligheid zorgen

Je eigen veiligheid is altijd belangrijk. Hoe je ook reageert op conflicten, agressie of pesten. Doe zelf niets waardoor je eigen veiligheid in gevaar komt. Stap uit een situatie als ze onveilig voelt. Jezelf in veiligheid brengen heeft niets te maken met zwak zijn, maar wel met te kiezen voor jezelf. Het is juist erg sterk als je weet wanneer iets voor jou niet ok meer voelt en je daarop ingaat.

De stoplichtmethode

Stoplicht

Een manier om na te denken over wanneer een situatie onveilig wordt is aan de hand van het beeld van een stoplicht. Net zoals iemand voor een oranje licht inschat wat hij zal moeten doen (nadenken om te vertragen en gaan stoppen) en bij een rood licht moet stoppen is dit in onveilige of bedreigende situaties ook zo.

De situatie inschatten

We draaien nu het verkeerslicht om en gaan na of jij een situatie goed kan inschatten.

Groen licht

Groen licht

Wat zijn voor jou signalen dat een situatie veilig aanvoelt?

Wat voel je (of wat gebeurt er in je lichaam)? Wat denk je? Hoe gedraag je je dan?

Wat doen of zeggen anderen dan?

Oranje licht

Oranje licht

Wat zijn voor jou de eerste signalen dat een situatie begint te veranderen naar een onveilige situatie?

Wat voel je (of wat gebeurt er in je lichaam)? Wat denk je? Hoe gedraag je je dan?

Wat doen of zeggen anderen dan?

Rood licht

Rood licht

Wat zijn voor jou signalen dat een situatie uit de hand loopt en erg bedreigend is?

Wat voel je (of wat gebeurt er in je lichaam)? Wat denk je? Hoe gedraag je je dan?

Wat doen of zeggen anderen dan?

Op verschillende manieren reageren tijdens een situatie

Als je weet wanneer een situatie voor jou bedreigend aanvoelt is het belangrijk dat je weet wat je kan doen. Volgende reacties zijn mogelijk ...

Groen licht

Groen licht

De situatie voelt veilig aan. Alles is ok, doe gewoon voort met wat je bezig was.

Oranje licht

Oranje licht

De situatie begint stilaan ongemakkelijk aan te voelen. Het is belangrijk om nu even stil te staan bij wat je voelt en wat je kan doen als het nog meer uit de hand loopt.

Hoe kan je de situatie nog laten afkoelen of omkeren?

Hoe kan je weggaan als het nodig wordt?

Rood licht

Rood licht

De situatie voelt onveilig aan. Je kan nu best niet in gesprek gaan. Of enkel door iets te zeggen over het uit de situatie stappen en je grens aan te geven. En dan onmiddellijk weggaan.

Wat kan jij dan doen om jezelf in veiligheid te brengen als je merkt dat een situatie uit de hand loopt of bedreigend wordt?

Gelukt! Je hebt jouw oefening opgesteld. Wil je deze oefening downloaden of bewaren op je profiel? Klik dan rechtsboven op het download- of opslaan-icoon.

Ook een veiligheidsplan kan je helpen om met bedreigende situaties om te gaan en om je veilig te voelen. Heb jij er nog geen gemaakt?

Maak nu jouw veiligheidsplan.
sluiten